老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?

小心，你的身體可能太濕了!

大部分朋友其實都處在少動、飲食不節、壓力甚大，經常導致濕氣內滯。要想真正去除體內濁重濕氣，還得從改善生活習慣開始。

中醫師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復神清氣爽。

第 1 招 勤運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

適當多運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環，增強水分代謝。

第 2 招 飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，均應盡量避免。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質。

第 3 招 避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

? 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上

? 潮濕下雨天減少外出

? 不要穿潮濕未干的衣服

? 水分攝取要適量